미혼여성들의 라이프 스타일이 피부에 미치는 영향

[고운세상피부과]
미혼여성들의 라이프 스타일이 피부에 미치는 영향

 

  

사회생활을 하고 있는 미혼의 여성들이 늘어나고 있는 요즘 아래와 같은 라이프스타일을 유지하는 여성분들이 많습니다. 이러한 라이프스타일을 5년 이상 유지하면 피부에 어떤 영향을 끼치는지, 또는 어떤 변화가 일어날까요?

  

 

1. 다이어트를 자주 한다.  

다이어트를 하면 몸은 물론 피부에도 영양과 수분이 부족하게 됩니다. 때문에 피부가 건조해지고 거칠어지며 잔주름이 눈에 띄고 탄력이 떨어집니다. 따라서 불가피한 다이어트 중에는 피부에 수분부족현상이 일어나지 않도록 하루에 1.5리터 정도 물을 수시로 마셔주는 것이 가장 중요합니다.

 

  

2. 아침식사를 거르는 편이다.  

아침식사를 하면 소화액이 충분히 분비되어 소화가 잘될 뿐만 아니라 배설도 촉진하여 변비로 인한 피부트러블을 예방하여 줍니다. 건강하고 활력 있는 피부를 위해서라면 균형 있는 식단으로 소식이나마 아침을 꼭 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

  

 

3. 담배를 5년 이상 피웠다.가족 중 누군가가 담배를 피워 간접흡연에 오랫동안 노출됐다.

몸 속에 흡입된 담배연기는 혈액순환장애와 산소공급을 막아 피부를 건조하게 하며 잔주름을 깊게 만드는 피부노화 촉진의 주범이 됩니다.  

또한 피부 손상을 막는 몸 속의 비타민A를 파괴하기 때문에 피부를 위해서는 금연을 하는 것이 최선입니다. 혹여 밀폐된 공간에서 타인에 의한 흡연으로 공기가 탁할 경우에는 자주 창문을 열어 환기시키는 것이 좋습니다.  

 

 

4. 한 달에 일주일 이상 야근한다.

아무래도 잦은 야근 등으로 만성피로가 오면 피부도 거칠어지고 피지분비가 증가하며, 여드름과 같은 피부트러블이 일어날 수 있습니다. 이럴 때는 혈액순환을 원활히 해주는 스트레칭과 충분한 숙면, 그리고 균형 잡힌 식사 등으로 피로를 예방하는 것이 좋습니다.

  

 

5. 변비가 심해서 배변중 출혈이 난 적이 있다. 

변비가 심해지면 음식물의 분해된 독소들이 빨리 배출되지 못하고 피부에 영양분과 수분을 공급하여 주는 말초혈관들의 혈행을 방해하여 피부가 거칠어지게 됩니다. 또한 기미, 여드름 등의 피부트러블이 생기게 됩니다. 따라서 수시로 물을 마셔주는 것이 좋으며, 배변활동을 돕는 고섬유질의 채식을 해주는 것이 중요합니다.  

 

 

6. 일주일에 이틀 이상 야식을 먹는다.

늦은 시간에 먹는 음식은 뇌신경을 자극하여 숙면에 방해가 되기 때문에 이로 인한 각종 피부트러블을 일으킬 수 있습니다. 피부 건강을 위해서는 되도록 늦은 시간의 식사를 피하고 야식의 경우 위에 부담을 주지 않는 음식으로 간단히 먹는 것이 좋습니다.

  

 

7. 커피를 하루 3잔 이상 마신다.

많은 카페인 섭취는 피부에 좋지 않습니다. 카페인은 멜라닌 색소를 잠재적으로 이동·확산시킬 위험이 있기 때문에 커피는 하루에 2잔 이하로 제한해 주는 것이 건강한 피부 유지에 도움이 됩니다.

 

 

8. 패스트푸드를 좋아한다.

 패스트푸드와 같은 인스턴트식품은 지방의 과잉섭취, 비타민과 무기질의 결핍 등 영양의 불균형을 초래하며, 이로 인해 피지분비가 늘어나 여드름과 같은 피부트러블을 유발할 수 있으므로, 가급적 삼가하는 것이 좋습니다. 

 

 

9. 짜거나 혹은 매운 음식을 좋아한다.

짜고 매운 자극적인 음식은 피부를 건조하게 합니다. 또한 안면 홍조증이나 여드름과 같은 피부트러블이 있을 경우 이를 악화시키기 때문에 피부 건강에는 좋지 않습니다. 

  

 

10. 일주일에 3회 이상 술을 마신다.

술의 알코올성분은 피부 표면의 온도를 높여 피부의 수분증발을 가속화시키기 때문에 피부노화를 촉진시키고, 피지분비를 활성화시켜 피부트러블을 유발합니다. 또한, 술을 마실 때 함께 먹는 안주는 대부분이 튀김과 같은 기름진 식품으로 과다한 피지분비의 원인이 되므로 과다한 음주는 피하고, 음주 시에는 과일과 같은 안주를 먹는 것이 좋습니다.

  

 

11. 예민한 편이라 스트레스가 극심하다.

과도한 스트레스는 피부를 거칠게 하고 각종 피부질환 및 피부트러블을 유발합니다.

특히 피지선을 자극, 피지분비를 촉진시키기 때문에 성인여드름의 원인이 되기도 하며, 건강한 피부를 위해서는 스트레스를 받지 않도록 주의해야 합니다.

 

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