[성신여대피부과 고운세상피부과] 피부과 전문의가 조언하는 탄력 케어 십계명

[성신여대피부과 고운세상피부과]

피부과 전문의가 조언하는 탄력 케어 십계명

 

20대 후반에 접어들면서 떨어지는 피부탄력도, 피부를 위해 기본적인 생활습관을 들이면 피부탄력처짐을 늦출 수 있다는 사실, 모두 알고 계시죠?

피부과 전문의가 추천하는 탄력케어를 위한 피부습관 십계명,

알고 있으면서도 실천하지 않는 습관, 다시한번 알려드립니다.^^

 

 

(1) 자외선을 철저히 차단합니다.

- 야외에서 활동시에는 최소 SPF 15 ~ 20 이상의 제품을 발라줍니다.

- 장시간 외출 시 SPF 20 이상의 제품을 사용합니다.

- 외출 30분전 미리 발라두는 것이 좋으며, 2시간 마다 덧발라 주도록 합니다. 

 

 

(2) 충분한 수면을 취해줍니다.

미인은 잠꾸러기 라는 말 지겨우시죠? ㅋ

충분한 수면시간에는 물론 개인차가 존재합니다.

기본적으로 일찍 자고 일찍 일어나는 아침형 인간의 습관을 들이시고, 

쾌적한 수면을 위해 잠자기 3시간 전에는 먹지 않는것이 좋습니다.

 

 

(3) 물을 많이 마십니다.

아무리 강조해도 지나치지 않는 물!

몸의 70%는 수분으로 이루어져있기 때문에 평상시의 충분한 수분 섭취는 많은 병을 예방할 수 있습니다.

하루에 자신의 체중 30분의 1만큼의 물을 섭취하도록 합니다.

 

 

(4) 간단한 스트레칭으로 기분 좋게 젊어집니다.

잠자기 전 10분 스트레칭은 숙면을 가능하게 하고 머리까지 맑게 해줍니다.

운동을 습관으로 하고 운동을 생활 속에 잘 조화시키면 10살 정도 젊어질 수 있습니다.

운동을 습관화 하도록 하세요~.

 

 

(5) 금연합니다.

백해무익한 담배~! 피우지도 말고 주면에서 맡지도 마십시오~

젊어지기 위해서는 반드시 금연하는 것이 좋습니.

 

 

(6) 식사 조절로 10년 젊어질 수 있습니다.

생활 속에서 야채, 콩, 두부와 같은 식품을 많이 섭취하는 식생활은 피부를 싱싱하고 젊게 합니다.

자신의 식사 경향을 파악하고 술은 적당히 마시도록 합니다.

 

 

(7) 비타민 보충제로 젊어질 수 있습니다.

 비타민 C,A,E 와 미네랄 등을 많이 섭취하는 것이 노화예방에 좋습니다.

 

 

(8) 인스턴트 식품을 피합니다.

방부제, 첨가제 등은 노화를 촉진하는 활성산소를 만들어 내기 때문에 삼가하는 것이 좋습니다. 

 

 

(9) 표정을 관리합니다.

이마 및 미간을 찡그리거나 주름이 많이 잡히는 표정을 평상시에도 지니고 있으면 표정근육이 그대로 자리잡게 되어 어느덧 잔주름이 자리를 잡게 됩니다.

 

 

(10) 홈케어 마사지를 지속적으로 해줍니다.

중력에 반하여 피부를 아래에서 위로 쓸어올리며 해주는 적당한 마사지는 혈액순환을 돕고 세포를 자극해 콜라겐을 자극시킴으로써 피부재생을 도와줍니다.

 

 

성신여대피부과 돈암고운세상피부과

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