[고운세상피부과/건강한 피부목욕법] 때미는법? 고운 피부를 위한 건강한 목욕법

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때미는법? 고운 피부를 위한 건강한 목욕법

 

때를 미는 목욕문화를 가진 나라는 많지 않습니다. 미국이나 유럽에서는 때를 밀지 않고 매일 샤워를 하기 때문에 한국의 목욕탕과 같은 때밀이 문화가 있는 곳은 찾을 수가 없습니다.

거까운 일본에서도 한국의 때밀이 목욕문화가 입소문으로 퍼지면서 유명한 관광 상품이 된 것은 모두 알고 있는 사실입니다.

피부에서 묻어나오는 '때'는 공기 중의 먼지나 더러운 물질들과 피부 각질의 죽은 세포, 땀, 피지 등 피부의 분비물이 섞여 피부에 붙어있는 것으로 결론적으로 순수한 의미의 때는 샤워만으로도 충분히 씻겨 나갈 수 있습니다.

우리가 미는 '때'에는 피부각질층이 포함되어 있는데 이 각질층은 피부의 수분증발을 막는 피부 보호막이자, 콜레스테롤, 세라마이드, 지방산 등을 포함하는 주요 층이기 때문에, 목욕할 때 심하게 벗겨 내면 피부는 건조해지고 거칠어 질 수 있습니다.

 

때미는법? 건강한 목욕법에 대해서 알려주세요.

피부보호와 보습을 위해서는 샤워 정도가 적당하고, 깨끗하고 부드러운 피부를 유지하고 싶다면 과도한 때밀기는 삼가는 것이 좋습니다.

만약 때를 미는 게 습관처럼 되어 꼭 때를 밀어야 한다면 3-4개월에 한번 정도 미지근한 물에 몸을 불린 후, 부드럽게 때를 미는 것이 좋습니다. 목욕 후에는 자신에게 알맞은 보습제를 바르고, 피부건조 증상이 나타날 경우에는 피부염증 등 2차 세균감염의 우려가 있으므로 때미는 목욕은 피해야 합니다.

또한 노인이나 당뇨, 고혈압, 림프종, 신장질환자 등은 건성 습진을 유발하기 쉬운 피부를 가지고 있기 때문에 때밀이를 삼가해야 합니다.

 

적당한 사우나나 찜질 시간은 어느 정도인가요?

적당한 사우나와 찜질은 신진대사를 촉진시키고 땀을 통해 노폐물을 배출하며, 근육을 부드럽게 하여 근육통과 어깨결림 등에 효과적입니다. 또한 긴장과 스트레스 해소에도 도움이 되는데, 중요한 것은 사우나나 찜질방에서 땀을 내는 시간은 30분을 넘기지 않는 것이 좋습니다. 5분 정도 찜질을 한 후 10분의 휴식시간을 꼭 갖도록 하고, 찜질욕을 마친 뒤에는 30분에서 1시간 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

샤워를 아침 저녁으로 해도 괜찮은가요?

샤워를 너무 자주하는 것은 피부를 건조하게 하기 때문에 바람직하지 않습니다. 

하루에 한번 정도 너무 뜨겁지 않은 물로 샤워를 하거나 미지근한 물로 목욕을 짧게 하는 것이 건강한 피부관리에 도움이 됩니다.

 

반신욕, 족욕은 어떤 효능이 있나요?

반신욕은 심장과 몸에 부담을 주지 않기 때문에 누구나 무리 없이 즐길 수 있는 목욕법으로 신진대사와 혈액순환이 활발해지기 때문에 신체 기능이 전반적으로 개선되는 효과를 얻을 수 있습니다. 반신욕을 하기 어렵거나 시간이 없을 때는 족욕을 통해 반신욕과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 

 

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